غمگين بودن + راه كاري‌هاي رهايي از غمگين و ناراحتي
گروه سلامت:
پيشنهاد ما به شما:
از زندگي خود ناراضي هستيد !!!
شايد احساس كنيد خوشبختي يك احساس تصادفي و زودگذر است. يعني تنها زماني كه يك اتفاق واقعاً «خوب» در زندگي شما رخ مي‌دهد، احساس خوشبختي مي‌كنيد. در واقع شادي شما به طور كامل به رويدادهاي بيروني بستگي دارد.
اما همه‌ي ما مي‌دانيم كه شادي پايدار از درون مي‌آيد. حداقل اين چيزي است كه ما از خيلي‌ها شنيده‌ايم.
در حقيقت وقتي كه انسان در حالت منفي گرايي و نارضايتي دائمي از زندگي به سر مي‌برد، برايش دشوار است كه باور كند احساس شادي مي‌تواند از درونش سرچشمه بگيرد. در چنين موقعيت‌هايي فرد از خودش مي‌پرسد:
زماني كه واقعاً خوشحال نيستيد، چگونه مي‌توانيد خودتان را وادار كنيد كه خوشحال و سرحال باشيد؟
گاهي اوقات ممكن است واقعاً اين امكان وجود نداشته باشد كه احساس شادي را تجربه كنيد. اما شما مي‌توانيد شرايطي را به‌گونه‌اي تنظيم كنيد كه احساس شادي را در شما تقويت كند. علاوه بر اين شما مي‌توانيد شرايط، افكار و رفتارهايي را كه باعث بروز غم و اندوه و احساس بدبختي در زندگي مي‌شوند را از زندگي‌تان حذف كنيد. در ادامه تكنيك‌هاي انجام اين كار را مرور مي‌كنيم.
دماي بدن تغببر مي‌كند!
يكي ديگر از اثرات فيزيكي غمگين بودن اين است كه شما هميشه احساس سرما مي‌كنيد، حتي اگر اطرافيان اصلا احساس سرما نكند. بر اساس تحقيقات انجام شده كساني كه دچار غم واندوه هستند گرما هوا ر ا كمتر حس كرده و احساس سرما مي‌كنند .زماني كه غمگين هستيد دماي بدن شما كاهش مي‌يابد.
احساس غمگيني چيست؟
احساس غمگيني يك درد عاطفي مرتبط، يا مشخص شده از طريق احساسات مربوط به شرايط نامساعد، از دست دادن، نااميدي، دلشكستگي و سوگواري مي‌باشد. يا همچنسن خبر‌هاي منفي يا احساس منفي يا نظر‌هاي منفي و همچنين گوش دادن به آهنگ‌هاي جديد غمگين باعث احساس غمگين بودن به شما دست ميده
غمگيني يكي از احساساتي مي‌باشد كه بر اساس تعريف پائول اكمن[۱]، به همراه خوشحالي، خشمگيني، شگفت زده شدن، ترس و نفرت، شش احساس مبنايي انسان را تشكيل مي‌دهند.
در زمان غمگين بودن قضاوت بهتري داريم
مطالعات مختلف نشان داده‌اند افراد وقتي غمگين هستند به طور كلي بهتر و منطقي‌تر قضاوت مي‌كنند. در يك مطالعه، ويديوهاي ضبط شده از دفاعيه‌هاي افراد متهم به سرقت براي گروهي از افراد پخش شد. بعضي از اين متهمين واقعا سارق بودند و برخي خير. بينندگان بايد سارقين واقعي را تشخيص مي‌دادند. افرادي كه در حين انجام اين مطالعه غمگين بودند، متهمين واقعي را با دقت بهتري شناسايي كردند
راه كاري رهايي از غمگين بودن
موراد و محيط تو غمگين يا شاد بودن شما تاثير بسزايي داره سعي كنيد با دوستاي شاد و روحيه مثبت رفت و امد داشته باشيد.
با دانلود آهنگ غمگين و گوش دادن به چنين موزيك‌هاي تاثير بسيار منفي رو روحيه شما داره و شما تحت تاثير خودش قرار ميده از موزيك‌هاي شاد براي گوگش دادن استفاده كنيد محيط خودتون عوامل منفي دور كنيد ورزش كنيد و مهارت‌هاي خودتون رو بيشتر كنيد.
اينده نگري كنيد و افكار مثبت داشته باشين و به پيشرفت خود برنامه داشته باشيد.
يكي ديگر از خطاهاي متداول در قضاوت خطاي سوگيري مي‌باشد. به عنوان مثال، بسياري از ما عادت داريم افراد را بر اساس ظاهر آنها قضاوت كنيم و در مواجهه با كسي كه چهره بهتري دارد، فكر مي‌كنيم آن فرد مهربان‌تر نيز هست. با اين حال بر اساس نتايج مطالعات، زماني كه غمگين هستيم بيشتر به رفتار و منش افراد توجه مي‌كنيم و كمتر دچار سوگيري در قضاوت بر اساس ظاهر ميشويم.
تفاوت مابين غمگيني و افسردگي چيست؟
احساس غمگيني يك واكنش طبيعي نسبت به موقعيت‌هايي مي‌باشد كه منجر به ناراحتي يا درد عاطفي مي‌شوند.
ولي حالت غمگيني همانند ساير عواطف، يك احساس موقتي بوده و در طول زمان كاهش مي‌يابد. در اين روش، غمگيني با افسردگي تفاوت پيدا مي‌كند. چرا كه افسردگي يك بيماري رواني كوتاه مدتي مي‌باشد.
برچسب: دانلود آهنگ، وبلاگ،
امتیاز:
بازدید: